Curso Caio Fábio Exclusivo - Cuida da Sua Alma

A espiritualidade é um conceito amplo com espaço para muitas perspectivas. Em geral, inclui um senso de conexão com algo maior do que nós mesmos, e geralmente envolve uma busca de significado na vida.

No curso Caio Fabio Exclusivo essas questões são tratadas de forma bem profunda e importante para a nossa alma.Como tal, é uma experiência humana universal - algo que nos toca a todos. As pessoas podem descrever uma experiência espiritual como sagrada ou transcendente ou simplesmente como um profundo senso de vitalidade e inter conectividade.

Alguns podem achar que sua vida espiritual está intrincadamente ligada à sua associação com uma igreja, templo, mesquita ou sinagoga. Outros podem orar ou encontrar conforto em uma relação pessoal com Deus ou com um poder superior. Ainda outros buscam significado através de suas conexões com a natureza ou arte. Como sua sensação de propósito, sua definição pessoal de espiritualidade pode mudar ao longo de sua vida, adaptando-se às suas próprias experiências e relacionamentos.

Caso você queira saber mais sobre o assunto, você pode adquirir o curso Exclusivo do Caio Fábio para se interagir melhor com o assunto.

Questões espirituais

Explore o propósito da vida. Para muitos, a espiritualidade está ligada a grandes questões sobre a vida e a identidade, tais como:

1. Sou uma boa pessoa?

2. Qual é o significado do meu sofrimento?

3. Qual é a minha conexão com o mundo que me rodeia?

4. As coisas acontecem por um motivo?

5. Como posso viver minha vida da melhor maneira possível?

No Curso Exclusivo do caio Fábio, essas questões podem ser entediadas de uma maneira mais clara.

Definições de Espiritualidade por “Experts”

• Christina Puchalski, diretora do Instituto George Washington para a Espiritualidade e a Saúde, afirma que "a espiritualidade é o aspecto da humanidade que se refere à forma como os indivíduos procuram e expressam sentido e propósito e a maneira como experimentam sua conexão ao momento, A si mesmo, aos outros, à natureza e ao significativo ou sagrado ".

• De acordo com Mario Beauregard e Denyse O'Leary, pesquisadores e autores de The Spiritual Brain, "a espiritualidade significa qualquer experiência que seja pensada para levar o experiente em contato com o divino (ou seja, não apenas com qualquer experiência que se sinta significativa). "

• As enfermeiras Ruth Beckmann Murray e Judith Proctor Zenter escrevem que "a dimensão espiritual tenta estar em harmonia com o universo e busca respostas sobre o infinito e se concentra quando a pessoa enfrenta estresse emocional, doença física ou morte".

Mais uma vez ressalto sobre o Curso Exclusivo do Caio Fábio que na minha opinião é essencial para se reiterar com este assunto.

Relacionamento entre religião e espiritualidade

Embora a espiritualidade possa incorporar elementos de religião, geralmente é um conceito mais amplo. A religião e a espiritualidade não são o mesmo, nem são completamente distintas entre si. A melhor maneira de entender isso é pensar em dois círculos sobrepostos como este:

1. Na espiritualidade, as questões são: onde eu pessoalmente encontro significado, conexão e valor?
2. Na religião, as perguntas são: o que é verdade e certo?
3. Onde os círculos se sobrepõem é a experiência individual, que afeta a maneira como você pensa, sente e se comporta.
4. Espiritualidade versus saúde emocional
5. Você notará como você lê que muitas práticas recomendadas para cultivar a espiritualidade são semelhantes às recomendadas para melhorar o bem-estar emocional. Isso ocorre porque há uma conexão entre o bem-estar dos dois e emocional e o influenciar-se mutuamente e se sobrepõem, assim como todos os aspectos do bem-estar.

      A espiritualidade é buscar uma conexão significativa com algo maior que você, o que pode resultar em emoções positivas, como paz, admiração, satisfação, gratidão e aceitação.

     A saúde emocional é sobre cultivar um estado de espírito positivo, que pode ampliar sua visão para reconhecer e incorporar uma conexão com algo maior do que você. Assim, as emoções e a espiritualidade são distintas, mas ligadas, profundamente integradas umas com as outras.

"Você não precisa saber exatamente o que está acontecendo, ou exatamente onde tudo está acontecendo. O que você precisa é reconhecer as possibilidades e desafios oferecidos pelo momento presente e abraçá-los com coragem, fé e esperança ".

Thomas Merton

Que Tal começar um Projeto: Eu Magra em 90 Dias?

Fazer metas pequenas e específicas é a chave para perder peso a longo prazo - mas agora você pode se motivar agora? Confira nosso salto favorito, sem falhas, começa a se sentir como o seu eu antigo (ou seja, volte para seus jeans skinny) o mais rápido possível! Quem sabe você possa se olhar no espelho e dizer: o meu projeto do Eu Magra em 90 Dias realmente deu certo!!!

1. Alimente-se melhor no café da manhã.

Todas as refeições são importantes, mas o café da manhã é o que o ajuda a começar seu dia da melhor forma. Os melhores, os almoços mais saudáveis ​​são aqueles que vão te encher mantê-lo satisfeito e evitar desejos mais tarde durante o dia. Prefira comer 400 e 500 calorias para a sua refeição matinal e certifique-se de que está incluindo uma fonte de proteína magra e gordura de enchimento (por exemplo, ovos, feijão, iogurte grego não açucarado, nozes ou nozes) e fibras (frutas Ou 100% de grãos integrais). Começar o seu dia com uma mistura de nutrientes equilibrada de açúcar no sangue irá ajudá-lo a diminuir o peso sem sacrificar. Caso ache isso difícil, lembre-se do seu projeto Eu Magra em 90 Dias.

2. Priorize alimentos reais e integrais.

Certifique-se de que tudo que você está comendo é saudável – não priorize comidas processadas ou embaladas. Uma vez que o sal é um conservante, estes são os alimentos que são mais altos em sódio – tenha isso em mente ao planejar suas refeições. Planeje certificar-se de que todos os itens que você escolhe são frescos: isso significa escolher  frutas frescas e vegetais, grãos inteiros, produtos lácteos com pouca gordura e proteína magra.

3. Conheça seus limites com o sal.

Quando se trata de comprar lanches, pesquise um produto de "baixo teor de sódio", ou seja, tem que ter 140mg ou menos por porção.

Uma boa pedida também é começar seu dia com uma xícara de café. A cafeína é um diurético natural e uma excelente fonte de antioxidantes, que protegem suas células de danos. Você pode ter até 400mg.

Não é muito um bebedor de café? O chá também é um diurético natural, e os tipos de chá de ervas, como dente-de-leão ou erva de erva, também podem ajudar. De fato: quando um estudo recente comparou o efeito metabólico do chá verde (em extrato) com o de um placebo, os pesquisadores descobriram que os consumidores de chá verde queimavam cerca de 70 calorias adicionais em um período de 24 horas. 

Isso o ajudará a alcançar o seu projeto Eu Magra em 90 Dias.

5. Evite bebidas açucaradas.

Simples e simples: simplesmente não nos satisfazemos de calorias líquidas da mesma maneira que fazemos comida real. Beber um suco ou tomar um café, por exemplo, não vai fazer com que você se sinta cheio como comer uma tigela de proteína. Então monitore sua ingestão de suco, refrigerante, café adoçado, chá e bebidas alcoólicas. Se você consumir uma de cada uma dessas bebidas durante o dia, você terá tomado pelo menos 800 calorias extras de noite - e você ainda terá fome. (Aliás, o álcool pode suprimir o metabolismo da gordura, tornando mais difícil para você queimar essas calorias.)

6. Compre pesinhos de 5kg.

É um investimento único que você nunca se arrependerá. É por isso que: o treinamento de força constrói tecido muscular magra, que queima mais calorias - no trabalho ou em repouso - 24 horas por dia, sete dias por semana. Como você inicia o treinamento de força? Experimente algumas flexões ou alguns agachamentos ou abdominais. Use seus pesinhos para executar exercícios de bíceps simples ou tríceps. Você pode fazer isso diretamente em sua casa ou escritório. Faça estes exercícios três a quatro vezes por semana e, em breve, você verá uma rápida melhora no seu físico.

Acredite que esta é uma fase importantíssima para o Projeto Eu Magra em 90 Dias.

7. Coma alimentos picantes!

Pode realmente ajudá-lo a reduzir as calorias. Isso porque a capsaicina composta, um composto encontrado em pimentas, pode (levemente) aumentar a liberação de hormônios do estresse do seu corpo, como a adrenalina, que pode acelerar seu metabolismo e sua capacidade de queimar calorias. Além disso, comer pimentas pode ajudar a diminuir a velocidade enquanto você come. Alguns exemplos (com benefícios adicionais): Gengibre, açafrão, pimenta preta e orégano.

Assista o Vídeo abaixo para conhecer o Projeto Eu Magra em 90 Dias da Valeska Marcinichen: